koto_fei85 (koto_fei85) wrote,
koto_fei85
koto_fei85

Category:

Мужик сказал - мужик сделал!

В общем, пошел я снова в тренажерку. ))
Снова на марше моя дикая смесь кардио-массовых упражнений...
За 1,5 часа сделал:
- Жим на скамье 45 градусов
- "Бабочка" (сведение рук на тренажере)
- Разведение гантелей на скамье 45 градусов
- Жим штанги вверх
- Подъем гантелей перед собой с прямыми руками
- Тяга сверху к шее на тренажере
- "Хаммер" тяга к поясу на тренажере
- Подтягивание (без утяжеления пока)
- Икры прокачал на тренажере
- Пресс на скамье 45 градусов (с утяжелением в 10кг блин на грудь).

Все упражнения по 6-8 повторов (некоторые по 10 и пресс по 25) на 4 подхода. Чувствую себя выжатым потным лимоном. )))

Так что, повторюсь,
Мужик сказал - мужик сделал! ©
И двухмесячные уговоры тут совсем не при чем! )))))
Tags: псто про меня, тренировки, хрень
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments